Мне 12 лет, занимаюсь спортивными танцами, мне очень нравится. На тренировках все хорошо, а как только дело доходит до выступлений, сразу начинается страх. Я забываю движения, выработанные годами. Как мне справится со страхом? Варвара

Варвара, привет! По всей видимости, твой страх связан с уровнем ответственности (на концертах он всегда выше, чем на репетициях) и с наличием зрителей. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой на глубоком уровне, необходимо пройти курс психотерапии, одних рекомендаций недостаточно. А для облегчения ситуации могу посоветовать следующее: попробуй отнестись к своему увлечению как к игре. Ты любишь танцевать, и, скорее всего, во время репетиций получаешь удовольствие. А вот во время концертов удовольствие теряется. Акцент переносится на страх перед зрителями, а ощущения собственного тела остаются незамеченными. Потренируйся сначала мысленно, а затем и на практике, сосредотачиваться на внутреннем состоянии и своём дыхании. Пробуй держать тело сконцентрированным, но не чрезмерно напряжённым. Следи только за этим. Тогда внимание сместится на себя, и страх перед зрителем уменьшится. Удачи!

Комментарии

Войдите, чтобы оставлять новые комментарии.

Обратная связь