Вы здесь

Мне 12 лет, занимаюсь спортивными танцами, мне очень нравится. На тренировках все хорошо, а как только дело доходит до выступлений, сразу начинается страх. Я забываю движения, выработанные годами. Как мне справится со страхом? Варвара

Варвара, привет! По всей видимости, твой страх связан с уровнем ответственности (на концертах он всегда выше, чем на репетициях) и с наличием зрителей. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой на глубоком уровне, необходимо пройти курс психотерапии, одних рекомендаций недостаточно. А для облегчения ситуации могу посоветовать следующее: попробуй отнестись к своему увлечению как к игре. Ты любишь танцевать, и, скорее всего, во время репетиций получаешь удовольствие. А вот во время концертов удовольствие теряется. Акцент переносится на страх перед зрителями, а ощущения собственного тела остаются незамеченными. Потренируйся сначала мысленно, а затем и на практике, сосредотачиваться на внутреннем состоянии и своём дыхании. Пробуй держать тело сконцентрированным, но не чрезмерно напряжённым. Следи только за этим. Тогда внимание сместится на себя, и страх перед зрителем уменьшится. Удачи!

Обратная связь

     _       ____   ____    ____    _   _   _  __
/ \ / ___| / ___| / ___| | | | | | |/ /
/ _ \ | | \___ \ \___ \ | | | | | ' /
/ ___ \ | |___ ___) | ___) | | |_| | | . \
/_/ \_\ \____| |____/ |____/ \___/ |_|\_\
Введите код, изображенный в стиле ASCII.

Хочешь разместить свой проект?

Максимальный размер файла: 2 МБ.
Разрешённые типы файлов: gif jpg png.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: avi mov mpg mp4.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: txt rtf html odf pdf doc docx ppt pptx xls xlsx xml.
 __     __  _____  __   __  _   _    ____   __  __ 
\ \ / / | ____| \ \ / / | \ | | / ___| | \/ |
\ \ / / | _| \ V / | \| | | | _ | |\/| |
\ V / | |___ | | | |\ | | |_| | | | | |
\_/ |_____| |_| |_| \_| \____| |_| |_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII.