Вы здесь

Мне 12 лет, занимаюсь спортивными танцами, мне очень нравится. На тренировках все хорошо, а как только дело доходит до выступлений, сразу начинается страх. Я забываю движения, выработанные годами. Как мне справится со страхом? Варвара

Варвара, привет! По всей видимости, твой страх связан с уровнем ответственности (на концертах он всегда выше, чем на репетициях) и с наличием зрителей. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой на глубоком уровне, необходимо пройти курс психотерапии, одних рекомендаций недостаточно. А для облегчения ситуации могу посоветовать следующее: попробуй отнестись к своему увлечению как к игре. Ты любишь танцевать, и, скорее всего, во время репетиций получаешь удовольствие. А вот во время концертов удовольствие теряется. Акцент переносится на страх перед зрителями, а ощущения собственного тела остаются незамеченными. Потренируйся сначала мысленно, а затем и на практике, сосредотачиваться на внутреннем состоянии и своём дыхании. Пробуй держать тело сконцентрированным, но не чрезмерно напряжённым. Следи только за этим. Тогда внимание сместится на себя, и страх перед зрителем уменьшится. Удачи!

Обратная свзяь

  _____    ____   ____        _   _  __  __
|_ _| / ___| | _ \ | | / | \ \/ /
| | | | | |_) | _ | | | | \ /
| | | |___ | __/ | |_| | | | / \
|_| \____| |_| \___/ |_| /_/\_\
Введите код, изображенный в стиле ASCII.

Хочешь разместить свой проект?

Максимальный размер файла: 2 МБ.
Разрешённые типы файлов: gif jpg png.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: avi mov mpg mp4.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: txt rtf html odf pdf doc docx ppt pptx xls xlsx xml.
  _____   ____    ___   _____   _____  _  __
|___ / | _ \ |_ _| | ____| |__ / | |/ /
|_ \ | |_) | | | | _| / / | ' /
___) | | _ < | | | |___ / /_ | . \
|____/ |_| \_\ |___| |_____| /____| |_|\_\
Введите код, изображенный в стиле ASCII.