Вы здесь

Мне 12 лет, занимаюсь спортивными танцами, мне очень нравится. На тренировках все хорошо, а как только дело доходит до выступлений, сразу начинается страх. Я забываю движения, выработанные годами. Как мне справится со страхом? Варвара

Варвара, привет! По всей видимости, твой страх связан с уровнем ответственности (на концертах он всегда выше, чем на репетициях) и с наличием зрителей. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой на глубоком уровне, необходимо пройти курс психотерапии, одних рекомендаций недостаточно. А для облегчения ситуации могу посоветовать следующее: попробуй отнестись к своему увлечению как к игре. Ты любишь танцевать, и, скорее всего, во время репетиций получаешь удовольствие. А вот во время концертов удовольствие теряется. Акцент переносится на страх перед зрителями, а ощущения собственного тела остаются незамеченными. Потренируйся сначала мысленно, а затем и на практике, сосредотачиваться на внутреннем состоянии и своём дыхании. Пробуй держать тело сконцентрированным, но не чрезмерно напряжённым. Следи только за этим. Тогда внимание сместится на себя, и страх перед зрителем уменьшится. Удачи!

Обратная свзяь

  _____  _   _  __     __  _   _   _  _     _____ 
|__ / | \ | | \ \ / / | \ | | | || | |_ _|
/ / | \| | \ \ / / | \| | | || |_ | |
/ /_ | |\ | \ V / | |\ | |__ _| | |
/____| |_| \_| \_/ |_| \_| |_| |_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII.

Хочешь разместить свой проект?

Максимальный размер файла: 2 МБ.
Разрешённые типы файлов: gif jpg png.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: avi mov mpg mp4.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: txt rtf html odf pdf doc docx ppt pptx xls xlsx xml.
  _____   _   _    ____    ____   ____    _   _ 
| ____| | | | | / ___| / ___| / ___| | \ | |
| _| | | | | | | _ | | \___ \ | \| |
| |___ | |_| | | |_| | | |___ ___) | | |\ |
|_____| \___/ \____| \____| |____/ |_| \_|
Введите код, изображенный в стиле ASCII.