Вы здесь

Мне 12 лет, занимаюсь спортивными танцами, мне очень нравится. На тренировках все хорошо, а как только дело доходит до выступлений, сразу начинается страх. Я забываю движения, выработанные годами. Как мне справится со страхом? Варвара

Варвара, привет! По всей видимости, твой страх связан с уровнем ответственности (на концертах он всегда выше, чем на репетициях) и с наличием зрителей. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой на глубоком уровне, необходимо пройти курс психотерапии, одних рекомендаций недостаточно. А для облегчения ситуации могу посоветовать следующее: попробуй отнестись к своему увлечению как к игре. Ты любишь танцевать, и, скорее всего, во время репетиций получаешь удовольствие. А вот во время концертов удовольствие теряется. Акцент переносится на страх перед зрителями, а ощущения собственного тела остаются незамеченными. Потренируйся сначала мысленно, а затем и на практике, сосредотачиваться на внутреннем состоянии и своём дыхании. Пробуй держать тело сконцентрированным, но не чрезмерно напряжённым. Следи только за этим. Тогда внимание сместится на себя, и страх перед зрителем уменьшится. Удачи!

Обратная связь

  ____    ____    _   _   ____   __   __  _     
| _ \ | _ \ | | | | | _ \ \ \ / / | |
| |_) | | |_) | | | | | | |_) | \ V / | |
| __/ | _ < | |_| | | _ < | | | |___
|_| |_| \_\ \___/ |_| \_\ |_| |_____|
Введите код, изображенный в стиле ASCII.

Хочешь разместить свой проект?

Максимальный размер файла: 2 МБ.
Разрешённые типы файлов: gif jpg png.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: avi mov mpg mp4.
Максимальный размер файла: 30 МБ.
Разрешённые типы файлов: txt rtf html odf pdf doc docx ppt pptx xls xlsx xml.
  ____    ____    _____   ____   __        __  ____  
|___ \ / ___| | ___| | ___| \ \ / / | __ )
__) | \___ \ | |_ |___ \ \ \ /\ / / | _ \
/ __/ ___) | | _| ___) | \ V V / | |_) |
|_____| |____/ |_| |____/ \_/\_/ |____/
Введите код, изображенный в стиле ASCII.